Carga de contenidos externos sin usar iframe ni load

Hola alguien sabe, cual es la mejor alternativa para carga de contenidos externos existe, ya e usado load de jquery para cargar contenido, pero esta me genera una sobrecarga muy grande en la pagina, tambien e usado iframe pero tampoco me parece la ideal.

Gracias

¿Te refieres a sin refrescar la página?, pues no, no hay otra forma.