enlaces de paginas

hola,estoy haciendo una pagina y tengo un problemilla.mi pagina principal esta dividida por tres frames,uno arriba y lo que queda debajo dividido en dos.en el frame de la izquierda tengo un menu con varias opciones y lo que quiero es que al pulsar una opcion,me cargue dicha pagina en el frame de la derecha.
aber si podeis echarme una mano.gracias

Sería así:

Código :

<a href='nombrepagina.html target='id_del_frame'>Enlace</a>'

Pero te recomiendo que intentes evitar el uso de frames.

En verdad es recomendable no usar frames. Los buscadores llegan a las páginas interiores no al frame global. En resoluciones pequeñas se te llena de scrolls, la ruta en el navegador no se puede copiar/pegar entre varias cosas mas de usabilidad. Además si no usas frames, google te envia helados de vainilla a tu casa.