Validar campos de formulario

Tengo un formulario de registro y me gustaria saber alguna forma para comprobar los campos, es decir, que el email este bien escrito, que el nombre de usuario este compuesto por una sola palabra, etc. He leido que se puede hacer con Javascript o PHP, el tema es que tengo conocimientos muy basicos de ambos y me gustaria saber si alguien me pudiera ayudar a hacerlo.

Eso lo puedes hacer con scritp o php (expresiones regulares), para mayor informacion:
Formcheck

Desde tu puto de vista cual me recomiendas, script o php, cual tiene mas ventajas o es mas facil.

Script o PHP??? Pues te comento que PHP es un lenguaje de scripting, o sea que no hay punto de comparación entre ambas cosas. Lo que quieres hacer puede hacerse usando expresiones regulares, ya sea en el lado del cliente (javascript) o en el servidor (php).

Pues me has dejado como estaba. Es mejor hacerlo en el cliente o el servidor?

Si lo que quieres es optimizar o minimizar el tiempo de espera del cliente, es conveniente hacerlo en el cliente (javascript) y si ese no es tu problema podrias hacer las validaciones tanto en el cliente como en el servidor.
Saludos