Forma Optima de cargar video con Flash CS3

hola, tengo que cargar un Flash Video de 1mb a mi pelicula Flash...

¿cual es la forma mas optima de hacerlo para que cuando la corra no trabe toda la pelicula?

(lamentablemente mientras corre el video hay un fondo q se anima cada tanto y se realenta todo)

Me parece que el problema no está tanto en el video, como en el código que utilizas para animar el fondo o quizás el tamaño de los elementos del fondo animado. Aquí en el sitio puedes encontrar varias referencias a como cargar un video.