Peliculas se ralentizan

Muy buenas, tengo un pequeño problema: cuando hago una película a veces me pasa que cuando la subo a internet se ve mas lenta de lo que realmente es, y se ralentiza mucho en algunos momentos que tienen interpolaciones de movimiento. ¿Realmente es poco recomendable utilizarlas? ¿Hay alguna cosa más que debería tener en cuenta si no quiero que se ralentice mi película?

a) comprimir los swf, cosa q relentiza su carga, pero.. se ejecutan mas rapido
b) no usar jpgs o bmp, preferibles gifs..
c) no sobrecargar el contenido