popup para recomendar siteo

buenas necessito ayuda para crear un popup para recomendar el siteo via email .
algo asi:

recomendar siteo
nombre___________________________
email________________________________
email a quien recomendas_______________________
enviar

si alguien sabe de um tutorial para esto os quedaria eternamente grato.
gracias

perdon por mi espanhol .....

no lo se , pero eeres portugues o brasileño no??

quizas puedas adaptar este tutorial a lo que nesecitas

Tutorial de LoadVars en Flash