reproduccion de .mov de alta resolucion

Hola, queria saber si es posible incluir videos .mov con buena resolucion en el flash, tengo un video en 3d de alta resolucion con extension .mov, pero al importarlo al flash la resolucion baja muchisimo y se pierde la gracia del video, yo entiendo que no puede quedar igual ya que el flash comprime el video pero si me gustaria hacer que la resolucion sea mas alta de lo que me la deja en este momento, mas o menos un archivo de 11 Mb me lo deja en 40Kb, algun tip? muchas gracias ...

Yo tengo ese problema desde hace mucho, y probe con varios formatos y el que mejor resulto es el de QuickTime.
O si no otra opcion es hacer tus animaciones 3d con Swift 3D Xpress
si alguien conoce alguna forma de incorporar videos de alta calidad a flash que nos ayude