Video en Flash MX

Necesito incluir video en una página web. Lo que no sé es en qué formato, pensé incluirlo en un archivo flash. Traté exportar como video MOV, tengo instalado quicktime 5, pero cuando exporto me da un error de falta de controlador.

Desde ya muchas gracias.

El mejor formato es FLV (flash Video)...

Y para que no te marque error el flash con la exportacion, cambia en Configuracion de Publicacion en la pestaña Flash, a una version mas antigua, como la 4 o 5...

Pero te digo.. lo mejor es manejar FLV...

Saludox!!