video en flash?

Hola,
Necesito saber cual es la mejor forma de poner un video en la web, si tengo un mpeg que pesa 34 megas que puedo hacer?
Pues se que puedo insertarlo con flash! pero necesito que quede muy liviano y nitido.
En que formato debo importarlo?
En fin o si saben de otra mejor opción les agradezco me ayuden en esto?

Gracias

¿Cuanto dura el video?
Nitidez (Mas bien calidad) implica peso; no puedes obtener algo muy liviano con poco peso; pero si puedes hacer que el video se cargue en streaming, lo que aportaria versatilidad a la descarga

Creo que en estos casos lo que uno busca es el punto de equilibrio entre peso/calidad; puedes usar programas como Sorenson Squeeze, especializados en editar y optimizar videos para Flash. usalo, no te arrepentiras

Saludos!!

Tambien existe la posibilidad de que tus videos los exportes a FLV - Flash Video (nueva caracteristica de Flash MX 2004), la cual te permite configurar tu video para obtener buena calidad y tamaño para presentaciones en la web, incluso te permite editar ahi mismo el video para que lo separes en varios sub-videos y asi pese aun menos tus archivos!

Saludos